ATAQUE EN TRIÁNGULO

ENTRENAMIENTO INVISIBLE EN BALONCESTO

PARA JUGADORES NOVATOS.

Francisco Retamales Muñoz

Licenciado en Educación

Profesor Educación Física

Técnico Básquetbol FEBACHI

INTRODUCCIÓN

En los entrenamientos, siempre el técnico desea lograr sus objetivos por medio de un espacio controlado, pero muchas veces ve mermado el avance de sus instruidos por falta de tiempo, espacio o recursos para implementar su plan de trabajo.

Los jóvenes, muchas veces por no sobrepasar los límites impuestos por el técnico a cargo, sólo se preocupan de realizar los ejercicios propuestos en el entrenamiento; en cambio, otros tratan de llevar todo a la práctica a costa de dañar fundamentos técnicos necesarios para el progreso. Este artículo presenta una forma viable de guiar a los entrenados, por medio de normar las actividades de los mismos durante el tiempo que no se está entrenando, fomentando un análisis psicológico según las características que presenten los jóvenes y organizando el plan de trabajo para conseguir los rendimientos esperados por el cuerpo técnico y los propios jugadores.

EL JUGADOR NUEVO

Luego de evaluar sus capacidades físicas y técnicas, hay que determinar sus características psicológicas de forma IN – VITRO, con una pauta diseñada especialmente que otorgue datos necesarios del jugador y su entorno, a fin de categorizarlo en distintos niveles de desarrollo cognitivo y social, gracias a esto, podremos ayudarlo a imbuirse en el esquema técnico y táctico que el técnico quiere desarrollar, y al mismo tiempo de compactar el grupo acorde a los elementos seleccionados. (ver anexo 1)

DEFINIENDO LOS TIPOS DE JUGADOR

· EL JUGADOR ESPECIALISTA : Este tipo de joven, necesita tener un constante desarrollo en todo aspecto, está practicando y aprendiendo en cada momento. Demuestra interés a todo lo planteado y exige siempre más. Puede ver en el contexto del grupo y ser el líder visible como uno invisible, posee una preocupación y constancia a nivel de excelencia. No quiere perder ningún consejo y trata de aplicarlos en cada oportunidad que se presente.

· EL JUGADOR PROMEDIO : En este caso, el jugador es consistente, atiende a las instrucciones del técnico sin muchas preguntas, tiende a mecanizar gestos pero no a entenderlos. Busca parecerse al ideal de deportista pero siempre encuentra trabas para lograrlo, es psicológicamente débil y con necesidad de refuerzo positivo constante. Logra los objetivos, pero no busca más allá de lo obtenido, se sustenta en el entrenamiento y pide espacios de distensión entre ellos.

· EL JUGADOR DIFICIL : Este jugador presenta un desafío constante de parte de entrenador, pues es extrovertido, irreverente y narcisista. Apoca los planteamientos y demuestra poco interés en el entrenamiento sistemático, posee talento y lo sabe, sacando partido a dicha situación. Puede establecerse como líder de grupo o separase de él. No comparte mayormente la sociabilización existente dentro del grupo, pese a tener amigos en éste. Participa cuando quiere y así lo demuestra, es irascible e irracional, básicamente reacciona a todas las situaciones de manera impulsiva e instintivamente.

Luego de categorizar al grupo, se debe realizar una confrontación de los resultados con una observación IN – VIVO por parte del técnico, para clasificarlos de manera específica en las características de juego que quiera implantar, y para eso el técnico puede realizar una pauta de observación durante un partido informal o de entrenamiento, solicitando que su ayudante dirija el encuentro mientras él realiza la observación. (ver anexo 2)

Con la pauta, el técnico tiene una apreciación fiable de las características de cada jugador que quiera utilizar en su planteamiento, sin desmedro de ajustar el tipo de jugador según el conjunto de competencias que se vayas a vivenciar, puesto que las características y el número de jugadores que se obtenga, deberá ser concordante a las exigencias, es por esto que:

TIPO JUGADOR	VELOCIDAD APRENDIZAJE	DURACIÓN	ENTRENAMIENTO TÉCNICO	ENTRENAMIENTO MENTAL	ENTRENAMIENTO FÍSICO	ENTRENAMIENTO TÁCTICO
ESPECIALISTA	Medio/lento	Temporada	CRECE	MANTIENE	BAJA	CRECE
PROMEDIO	Medio	Temporada	MANTIENE	MANTIENE	CRECE	MANTIENE
DIFICIL	Variable	Encuentros	CRECE	BAJA	MANTIENE	CRECEE

Según lo visto, el o los jugadores con una carga de entrenamiento sistemático y acuerdo al tipo de jugador, van a demostrar ciertas virtudes y carencias tras distintas variables, que deben ser tomados en cuenta para la distribución y desarrollo del plan de trabajo individual y colectivo.

EL ENTRENAMIENTO SISTEMÁTICO

Dentro de los planteamientos adoptados por el técnico, debe estar siempre presente el aspecto regular de las sesiones de entreno, las cuales deben cumplir con requisitos básicos para el cumplimiento de los objetivos, como son:

· HORARIO ACORDE Y SUFICIENTE

· INFRAESTRUCTURA

· IMPLEMENTACIÓN

· DINAMISMO

Con esto, el técnico asegura un buen marco de asistencia, inclusive del tipo de jugador difícil, y un desarrollo de objetivos de la sesión coherentes con el grupo. Puede también optimizar relaciones entre compañeros de grupo, necesarias para la cohesión del equipo y verificar progresos constantemente.

Las sesiones deben ser preparadas y programadas con antelación, para ayudar al progreso y el orden mental interno de cada jugador según su función dentro del equipo. Las sesiones deben estar todas enmarcadas en el plan de trabajo anual y a la vista de los jugadores con el fin de ellos poder programar sus actividades y disponer de tiempo suficiente para el entrenamiento. Los jugadores deben entender en planteamiento y presentar sus dudas y sugerencias en cada momento con el fin de mejorar sus expectativas.

En el caso de tener un grupo de jugadores muy variable y de distintos tipos confrontados, es bueno desarrollar planes de trabajo grupal con el fin de buscar cohesión y mejora; en el aspecto individual, delimitar atribuciones impuestas o auto impuestas y asesorarlo en cada momento, exponiendo los puntos de vista.

PSICOLOGÍA Y ENTRENAMIENTO

Un factor importante que se debe destacar en un entrenamiento, es el potencial y guía que obtiene el técnico en la ayuda del progreso en sus jugadores con el uso de la psicología. Demostrando con sus planteamientos y acciones que él es la ayuda necesaria para alcanzar buenos logros, pero no obstante, sin la participación de los jugadores y el interés de ellos no se puede lograr nada. Enaltecer el deporte es un punto recurrente que se puede plantear en los descansos, con el fin de entregarles a los jugadores la base y el razonamiento de por qué están entrenando. “Aconsejarlos no desmerece la autoridad el técnico, sino al contrario; establece vínculos duraderos de respeto y comprensión en torno a la actividad deportiva.”

Estos son algunos ejemplos de iniciación en el campo de la psicología que deben ser utilizados constantemente, sobretodo en los jóvenes de categorías de iniciación, para concretar los aspectos positivos de su personalidad en pos de su desempeño individual y colectivo.

EL TÉCNICO

La manera de expresarse del técnico puede tener distintos matices según las ocasiones que se vivencien; es por esto que se pueden clasificar de la siguiente forma:

· PATERNALISTA : Frases firmes, pero que revelan una empatía y un consejo de tono paternal que ayudan a una asimilación efectiva de la instrucción. Muy recomendado para jugadores de carácter débil o novatos.

· AUTORITARIO : Frases firmes, rápidas y precisas que con voz de mando y de manera impersonal, se generan para “despertar” una característica agresiva o potenciar el juego colectivo. Suele aplicarse en jugadores de carácter fuerte o en situaciones en que se requiere demostrar una característica del equipo en el juego.

· LIBERAL : Frases concomitantes con aportes de los propios jugadores, en las cuales se pueden asemejar a consejos pero con libertad de aprovecharlos o no. Ideal para un jugador líder o un grupo con experiencia juntos.

Toda ayuda que pueda proporcionar el cuerpo técnico, como la de los padres y/o compañeros -con una buena guía- pueden concretar las mejores vivencias del jugador desarrollando todo su potencial y creciendo como ser humano integro y social.

Los jugadores con problemas emocionales deben ser atendidos en todo momento, de preferencia por el técnico y no esperando a que el jugador se acerque, al contrario, invitarlo a conversar, que comparta sus sentimientos en un clima de complicidad y amistad mutua. Se puede afirmar con esto que el técnico se transforma en el guía, maestro, confesor y amigo.

LO FORMAL Y LO INVISIBLE

Los entrenamientos organizados y sistemáticos nos arrojan un Standard según las expectativas planteadas y nos ayudan a predecir avances o retrocesos individuales y/o colectivos; pero hay factores del entrenamiento que se deben ir midiendo con unn porcentaje agregado según las actividades realizadas por los jugadores en el transcurso de los días, esto lo podemos estimar de acuerdo al período de la planificación, a la actividad del jugador y la carga individual de éste asignada.

Para lo cual, al inicio del entrenamiento debemos someter nuestra planificación a estudio de la actividad de los jugadores, sólo así obtendremos las cargas reales de trabajo. Estas cargas se pueden reafirmar haciendo propuestas permanentes de desarrollo personal basados en ejercicios realizados en los entrenamientos, que pueden abarcar aspectos tales como la técnica individual, la táctica, psicológica y la preparación física.

Al obtener ese parámetro comprenderemos que podemos potenciar a nivel individual y colectivo, presuponiendo actividades complementarias que los jugadores realizan fuera de los horarios de entrenamiento.

POR EL TÉCNICO

REALIZADO POR EL JUGADOR POR SU CUENTA

DIAS

ENTRENAMIENTO

DIAS

COMPLEMENTARIOS

CARGA

TÉCNICA

CARGA

TÁCTICA

CARGA

PSICOLÓ

CARGA

FÍSICA

1 - 2

20% tiro libre

15% tiro de cancha

10% tiro bajo cesto

15% fundamentos

1 – 2 juego formal

1 juego informal

1 dinámica mensual

- resist. Aeróbica

- fuerza muscular

- potencia

- elasticidad

3 – 4

10% tiro libre

10% tiro de cancha

10% tiro bajo cesto

15% fundamentos

1 – 2 juego formal

1 juego entrenamiento

1 juego informal

2 dinámicas mensuales

- fuerza muscular

- potencia

- elasticidad

5 – 6

5% tiro libre

5% tiro de cancha

5% tiro bajo cesto

10% fundamentos

1 juego formal

1 juego entrenamiento

1 juego informal

1 dinámica

semanal

- Resist. Aeróbica

- potencia

- elasticidad

- coordinación

- técnicas de relajación

CUADRO IDEAL SOBRE CARGAS EN DÍAS Y ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO

En el cuadro podemos ver una situación que se podría suponer como ideal, que ha sido llevada a la práctica por medio de los procesos de encuesta y desarrollo de las actividades complementarias de los jugadores. En el mismo se comprueba las variables aplicadas según los distintos niveles de entrenamiento de cada jugador y el conjunto colectivo, encontrando una fuente inagotable de variables según rendimiento y tipo de entrenamiento que se quiera realizar. No obstante, es bueno recordar que toda planificación debe ser flexible y variable para no encuadrar los rendimientos en expectativas de logro que, a veces son inalcanzables; se debe recordar que “es un deporte d enfrentamiento, en el cual el mejor gana… pero para ser el mejor hay que buscar y probar la forma de ser mejor.”

LA COMPETICIÓN

Al entrar en el ámbito de la competencia, debemos recalcar que nuestro trabajo ha sido para la obtención de un logro, el cual cifra en alguna posición o fase de la competencia; aquí el entrenamiento “invisible” varía de una forma complementaria a una principal, puesto que todo el trabajo formal está integrado al esquema del jugador , pero el trabajo complementario ( o invisible) puede ser el gatillante de un desempeño extraordinario al interior de la cancha; ya que genera aptitudes y actitudes de auto superación que, en base a ejercicios personales, incrementan la interdependencia del deporte con el individuo, bastando solamente la integración de esas capacidades adquiridas al equipo.

Aquí es donde el técnico debe incrementar sus facultades elocutivas y de guía para mantener al equipo en constante prestancia y motivación para efectuar todo lo que se ha entrenado. El técnico a pesar del tono que utilice (paternal, autoritario o liberal) debe inspirar respeto y veracidad, reconocer errores y demostrar por qué es él quien tiene a cargo la guía del grupo. Es el momento clave donde la instrucción hace ganar confianza en el jugador, y donde el jugador logra sus objetivos.

DIAS COMPETENCIA	ENTRENAMIENTOS	DESCANSOS
2 al mes	3 por semana	2 por semana
4 al mes	3 por semana 1 vez por partido	2 por semana
6 al mes	2 por semana 1 vez por partido	2 por semana
1 semana	3 veces técnico-táctico 2 veces tiro	Almuerzos onces

En la tabla anterior observamos como un técnico puede programar el desarrollo de su entrenamiento según los requerimientos de la competencia; así se puede establecer una gama proporcional de desarrollo obtenido con el tipo de competencia que vivencia el grupo. Llevando esto al planteamiento inicial de “invisibilidad”, podemos reafirmar que los aspectos que se norman, son la planificación pero no se obtienen datos que graben nuestro trabajo en los jugadores como el tipo de entrenamiento, cuándo corresponde y qué actividad complementa al mismo; aún en la etapa de competencia.

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

ENTRENAMIENTO

(Técnico)

-sesión de desarrollo técnico y táctico

-lanzamientos

-esquemas ofensivos y defensivos

-charla de pizarrón

COMPLEMENTARIO

(Libre)

-lanzamientos

-análisis de variantes de esquemas

-juego informal

ENTRENAMIENTO

(técnico)

-sesión de desarrollo físico y técnico

-resist. Muscular

-lanzamientos en movimiento

-enfrentamientos 1vs1, 2vs2, 3vs3

-esquemas ofensivos y defensivos

-correcciones

DESCANSO

COMPLEMENTARIO

(Libre)

-tiros libres

-tiros posicionales

-juego informal

-flexibilidad

PARTIDO

INFORMAL

(Táctico)

-aproximación carga física

-corrección esquemas

PARTIDO

(Oficial)

-charla técnica

-calentamiento

-alongaciones

-partido

-descalentamiento

RESULTADO

EMT: 90

IAC: 38

PARTIDO

(Oficial)

-charla técnica

-calentamiento

-alongaciones

-partido

-descalentamiento

-charla técnica

RESULTADO

EMT: 110

DLS: 100

El desarrollo y orden de nuestro plan de trabajo debemos hacerlo abierto y hacia los jugadores que poseemos, con el fin de que ellos no sólo entrenen y jueguen; sino que además, puedan aportar su tiempo y comprensión al objetivo que se pretende alcanzar. En la tabla anterior, se observa un microciclo competitivo con sus miociclos planteados a grandes rasgos las actividades de la semana, éste tipo de esquematización del entrenamiento no solo nos puede ayudar a ordenar nuestra planificación, sino que, además, nos irá entregando la evaluación del trabajo por semana, una estadística de rendimiento por temporada y posibles variantes en caso de correcciones al objetivo propuesto.

Es aconsejable tener un fichero en la cual se mantenga informado al grupo sobre las actividades a realizar y disponer de horarios en el gimnasio, en los cuales, los jugadores puedan de disponer de un espacio para desarrollar el trabajo complementario asignado para la semana. Conjuntamente con la ayuda personalizada, el trabajo en equipo, los deseos de lograr objetivos y el ordenamiento se podrá obtener resultados favorables en el desarrollo de jugadores que a pesar de ser novatos podrán alcanzar una sistematización, profesionalismo y valoración de su deporte como si ya fueran de élite.

CONCLUSIÓN

En el articulo se trata de plantear el trabajo intrínseco que se debe realizar por el cuerpo técnico para obtener jugadores con rendimientos esperados, llevando más allá de la cancha de entrenamiento o el encuentro oficial, los trabajos a desarrollar por los propios jugadores. Apelando a esto, a un desarrollo informal de las habilidades de cada uno en pos del equipo; profesionalizando un poco el deporte para alcanzar objetivos concretos, se puede conseguir uun nivel verdaderamente competitivo, pero sin ser un paso tan traumatizante por el jugador novato, ayudándolo a adquirir la carga de trabajo de una forma “invisible”, pero igualmente medida.

Usar la psicología deportiva, también ayuda, pero como no todas las instituciones pueden costear un psicólogo permanente; es el técnico el llamado a suplir dicho cargo de la mejor manera posible, apoyándose en características centradas en el tipo de persona, lo cual ayuda a cohesionar el grupo en torno a su planteamiento de trabajo.

En fin, se puede referir como guía para la confección de un plan de trabajo anual, de manera sencilla y fácil aplicación, dando la libertad suficiente para la creación de nuevas opciones de entrenamiento en jugadores novatos, permitiendo con esto, la perfecta inclusión de los elementos necesarios para poseer un equipo sólido en prestancia, activo y consecuente con la forma de entrenamiento y lleno de habilidades, aptitudes y actitudes vencedoras.

BIBLIOGRAFÍA

– Tutko, “Psicología del entrenamiento deportivo”, Edit. A. Pila Teleña,1984, España.

– Bernhardt, “Fisioterapia del deporte”, CAP. 9, Edit. JIMS, España.

– Apuntes Clínica Solidaria Olímpica, Febachi Expositor Sr. Isley, 1999, Santiago, Chile.

– Apuntes Dirección Técnica Escuela Municipal Básquetbol, Talca, Chile.

– Retamales,”Entrenamiento Integral en Básquetbol de Categoría Cadetes”.Artículo

ANEXO N°1

EVALUACIÓN IN – VITRO DE CORRESPONDENCIA DE JUGADORES EN BASQUETBOL

NOMBRE : APELLIDOS:

F. NACIM : RUT :

DOMICILIO : TELEFONO :

CONTESTA LAS PREGUNTAS MARCANDO LA ALTERNATIVA QUE SE ASEMEJE A TU PREFERENCIA

PREGUNTA	A	B	C	D	PREGUNTA	A	B	C	D
1	10	30	40	20	8	30	20	40	10
2	10	30	40	20	9	40	10	20	30
3	30	10	40	20	10	30	20	40	10
4	10	40	30	20	11	20	40	10	30
5	40	30	20	10	12	40	30	10	20
6	30	40	20	10	13	30	40	20	10
7	40	30	10	20	14	40	20	30	10

PARAMETROS DE OBSERVACIÓN	SIEMPRE	A VECES	NUNCA
Es constante y desarrolla lo planteado
Mantiene una actitud de respeto mutuo
Aspira ser parte del equipo
Se entretiene con el grupo
Fomenta la participación del grupo
Plantea más exigencias o sugerencias
Se siente disminuido
Se aísla del grupo